猫に学ぶヨガ

6月にはヨガの日があるってご存知でしたか？
今日は、猫のポーズから学ぶヨガについてご紹介したいと思います。

猫のマネをしておなかスッキリ！1分で簡単『猫ヨガ』をやってみよう！！
1分で出来る！『猫のポーズ（ビダーラ・アーサナ）』のやり方

1：両手が肩の真下に、両膝がお尻の真下にくるように、四つん這いになります。
2：お尻を突き出すように背中を反らす。この時、目線も上に向ける。同時につま先を立てて、足の裏も伸ばす。
3：お尻を下げるように背中を丸める。この時、アゴを胸に近づける。同時につま先を寝かせて足先を伸ばす。
4：2、3を繰り返す。

引用：猫のマネしておなかスッキリ！1分で簡単『猫ヨガ』をやってみよう

お通じの改善のほか、ストレスの緩和、首や肩のコリ・腰の痛みの改善にも効果が期待できるそうです。

ちなみに、犬のポーズもあります！
その名も『アドー・ムカ・シュワーナサナ（下を向いた犬のポーズ）』
ちょうど犬が前足を踏ん張り、胸部をつけるようにして伸びをする姿に似ています。
疲労回復、肩甲骨周辺のコリ改善や肩の関節炎を和らげたりと、多くの効果が期待出来るそうです。
短い時間でお手軽にできるのが魅力的ですね。
空いた時間でぜひ挑戦してみてください。