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極寒・布団の誘惑に負けない起き方


東京都心で氷点下4度を観測するなど、記録的な大寒波が押し寄せてきています。
そんな中でも今日はペットシッタースクール【通学コース】の開講日で、弁護士・ドッグトレーナー・税理士先生、それぞれの講師によるペットシッターの授業が行われています。
<※講座内容は『ペットの法律』『パピーティーチャー』『経営上の諸知識』です>

明日も『パピーティーチャー』の実習授業がありますので、ぜひ生徒の皆さんには暖かい恰好で挑んでいただきたいと思います。

それにしてもこう寒いと、朝なかなかシャキーンと布団から出ることができませんよね。
あと5分・・あと3分・・と、結局はバタバタと余裕のない朝を迎え、朝食がおろそかになることで“寒さに対抗するエネルギー”が失われる負のスパイラル。

そこで今回は、私が実践している『とっておきの朝起き対策』をご紹介したいと思います。

①夜のうちに「味噌汁」を作っておく
②洗濯機を起きる時間に予約セットしておく
③早く寝る

 

ポイントは、“せっかく準備したからやりたいこと”“やらなければいけないこと”を作ることです。

①朝食の下ごしらえを前日にしておくことで、「せっかく作ったから食べたい」と起きるメリットが生まれます。

②「洗濯物を干す」という“絶対にやらなければいけないこと”への使命感が生まれます。

③は言わずもがな、朝布団から出られないのは“寒いから出たくない”からと、単に睡眠の量が足りず“もっと寝ていたい”から。たとえ眠くなくても「歯を磨く」「布団に入る」「電気を消す」という、いつもの就寝儀式を行うことで、不思議と体が睡眠モードになってくれます。

何より朝、お味噌汁を飲むとホッとしますね。
体を芯から温め、日本人に馴染んだエネルギーが脳や体に循環します。

そんな私の今朝の朝食はピッツァとコーラでしたが(笑)
たまにはアメリカンなモーニングも悪くありません。

by 倉西

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